缓解痛经的按摩方式是什么

　　很多的女性在月经的时候，会感觉到疼痛，而且月经几天，情绪都不好，大家都知道在月经期间必须要保持好的心态，但是空间的出现，却给自己的生活抹上了阴影，平时大家需要注意自己的医治方法，有效地进行推拿，那末减缓痛经的推拿方式是甚么？

　　1、指压法：足部含有1些指压点，被以为与骨盆部位的气路相连。这是减缓痛经的方法之1。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。

　　2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，也许促进月经期间的不适。因此，减缓痛经的方法之1就是应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也也许刺激小肠。

　　3、勿使用利尿剂：很多女性以为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。利尿剂会将重要的矿物资，连同水份排出体外。医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。这是减缓痛经的方法之1。

　　4、饮食均衡：固然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。减缓痛经的方法就是避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　痛经究竟是甚么缘由致使的

　　(1)子宫因素：子宫颈管狭窄、子宫过度倾曲，都可以使经血流通不顺畅，造成经血潴留，从而刺激子宫收缩，引发痛经。子宫发育不良时，子宫肌肉与纤维组织比例失调，产生不调和子宫收缩，或子宫畸形都可引发痛经.

　　(2)内分泌因素：子宫内膜和经血中前列素含量升高，多是痛经的主要缘由。分泌期内膜能合成前列腺素，刺激子宫收缩引发痛经。

　　(3)血管加压素：垂体后叶分泌的血管加压素对非妊娠子宫敏感，可以刺激子宫收缩，尤以月经来潮时为显，并能直接作用于血管壁，使子宫血流减少。

　　(4)全身因素：与遗传因素也可能有关。精神紧张、抑郁、恐惧，和痛阈较低者易引发痛经。

　　大家需要注意这些减缓方法，并且在平常生活中，要注意调理方式，平时大家需要注意其中的病发本源，避免过度的劳累，要注意多休息，公道的进行饮食，平时也要注意自己的生活事项，要注意做到饮食均衡。平常生活中也需要注意起来。