瑜伽有助缓解更年期症状

　　巴西1项新研究发现，每周练两次瑜伽有助于减缓失眠症等更年期症状。

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　　巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名得了失眠症的绝经妇女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组，15人不接受任何医治(对照组)，14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组)，其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿式训练和呼吸训练。4个月以后，“瑜伽组”参试妇女出现的潮热、夜间盗汗、焦虑、易怒、失眠和情绪低落等更年期症状，明显少于“对照组”和“理疗组”参试妇女。

　　哈楚尔博士指出，瑜伽不但可锻炼肌肉而且能调理植物神经和调剂内分泌，中老年妇女练瑜伽有助于减缓更年期症状，而且不会产生激素疗法所带来的心脏病、中风和乳腺癌等副作用。

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