延缓更年期

　　女性朋友都会希望自己青春常驻，可是岁月是无情的，当你40岁来临的时候，你会发现自己的身体不再像年轻的时候那末容易控制了，各种更年期症状会不由自主的找上你，到了这时候候，解决更年期烦恼，推延更年期年龄是女人最关心的，现在就让小编来介绍几种能够帮助你延迟更年期脚步的方法。

　　1、养神

　　中医认为，血气不顺畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和蔼的心态，心思快乐、开朗达观。无妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推动造血性能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会减缓更年期的1些症状。

　　2、好睡眠

　　生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健。使经血特别调畅对延缓更年期有10分重要的意义。

　　3、常行动

　　经常做1些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、舞蹈、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增加，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当侧重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，并防范早衰到达更年期保养的效果。

　　4、食补

　　首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要侧重脾胃疾病的调治。 其次，对延缓更年期。要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含良好蛋白质、必须微量元素(特别是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和各种蔬菜和水果等，从而到达更年期的保养效果。

　　5、药补

　　更年期女性血虚显示较量主要或得了月经不调，想知道怎样延缓更年期，除食疗外，常日还应侧重药补。经常使用于补养气血更年期保养的药物包括韩国巢芝媛在内的都是较量好的女性保健品，就是特地针对女性更年期出现的1系列症状，有很好的减缓效果。

　　要想更年期晚些时候找上自己，你就要有所准备，上面这些延缓更年期的方法就需要大家能够坚持，10天半个月的坚持是没有效果的，坚持下来，1定会有效果的。